有些行为，不是想停就能停。
当游戏、网络、赌博、消费或私密行为开始影响睡眠、学业、工作、关系和家庭， 它往往已经不再只是一个习惯问题。 在这里，你可以先了解发生了什么，完成初步自测，开始一项自助计划，或者为家人找到下一步。
先不用给自己下判断
这些情况是否正在发生？
- 明知已经影响生活，却一次次继续。
- 停下来的时候烦躁、空虚，或者难以忍受。
- 为了掩盖这件事而撒谎、隐瞒花费或时间。
- 学习、工作、睡眠或关系明显受损。
- 家人不断争吵，但行为始终没有改变。
- 反复下决心，最后又重新开始。
出现这些情况，不一定意味着已经达到临床障碍， 但说明这个行为可能正在逐渐失去控制。判断严重程度需要评估，而不是靠自责或家人的猜测。
潮乐成瘾行为专病中心
我们把力量集中在三个方向
专科能力来自对同一类问题有完整的解释框架和治疗系统，而不是什么都能治。
青少年数字行为与拒学干预
游戏失控、短视频与手机失控、网络社交依赖，以及由此引起的拒学、昼夜颠倒与家庭冲突。
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赌博、投机与消费失控
网络赌博、体育博彩、投资投机、游戏充值与直播打赏、冲动购物，以及随之而来的债务与家庭危机。
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成人私密行为与自我控制
色情内容反复失控、强迫性性行为、反复寻求刺激、关系依赖。全程重视匿名与非评判。
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以上是求助者常用的说法，不是诊断名称。是否构成障碍需要专业评估判断。
恢复旅程
恢复分五个阶段，不是一次下决心
每个阶段要解决的问题不同。知道自己在哪一段，比反复要求自己“这次一定”更有用。
看见问题
观察行为、判断影响，先不急着强迫自己彻底停止。
理解循环
识别诱因、认识情绪，看见短期奖赏与长期后果之间的落差。
重建控制
延迟冲动、调整环境、建立替代行为，恢复生活秩序。
恢复生活
睡眠、学习、工作、关系与家庭沟通，把腾出的时间填上。
预防复发
高风险情境、复发应对、支持系统与长期计划。
潮乐六维行为恢复模型
我们不把失控行为理解为“意志薄弱”
评估会同时看六个维度。把问题拆开，才知道该从哪一环入手。
行为与奖赏循环
为什么明知有害仍然重复，行为在什么时候被强化。
冲动与自我控制
冲动出现到行动之间有多长间隙，如何延迟和中断。
情绪与压力调节
行为替你缓解了什么情绪，需要什么来替代它。
家庭与关系系统
冲突、纵容、隐瞒与控制如何相互强化。
现实生活功能
睡眠、学业、职业、社交与生活结构的恢复程度。
复发风险与长期恢复
高风险情境、复发后如何重新开始、怎样长期维持。
这六个维度贯穿自测、七天观察、90天计划、专业评估与阶段复评，是同一套框架，不是各自独立的栏目。
我的恢复空间
每天回来，是因为这里有你自己的数据
不只显示“连续多少天”。真正有用的是变化趋势。
今天的状态
冲动强度、情绪、睡眠与是否发生目标行为。
今天的一小步
一个具体、当天能完成的恢复行动。
本周变化趋势
成功观察次数、成功延迟冲动次数、行为频率与睡眠变化。
复发后重新开始
连续天数不清零，只记一次重启，并进入七天重启循环。
专业帮助
需要更多支持时，再往上一级
自助不是终点，也不是必须先走完的流程。你可以在任何一级停下或升级。
免费自助
自测、七天观察、基础打卡、冲动应对工具、家属入门内容。
轻度专业支持
一次专业评估、家属指导、主题工作坊、恢复计划制定。
结构化疗程
青少年数字生活重建、赌博与债务危机干预、成人行为控制重建。
临床与协作
个体、家庭与小组治疗；必要时精神科或其他医疗机构转介。
三种不同门槛的第一步
“15分钟服务匹配沟通”明确不是心理治疗，也不是免费诊断，仅用于帮助你选择合适的服务形式。
给专业人士
转介与协作
- 行为失控已明显影响学业、工作或家庭功能，常规咨询频次不足以控制。
- 青少年长期拒学并伴昼夜颠倒、家庭冲突升级。
- 赌博或消费失控已造成债务与隐瞒，存在家庭危机。
- 多次尝试改变后反复复发，需要结构化的复发预防方案。
- 转介咨询
- 021-53513325
- 地址
- 上海市黄浦区人民路879号底层（人民路与青莲街交叉口）